كيفية العناية بالبشرة اثناء الحجر الصحي نصائح و نشاطات اخرى ؟

من شان وجودنا في الحجر الصحي أن يجعلنا نشعر بالوحدة والملل ! التالي بعض النصائح لعدم الشعور بالملل و الحفاظ على الحياة الاجتماعية بقدر الامكان .

1.حافظوا على جدول أعمال ثابت، يشمل نهوضا من النوم في ساعة محددة، وجبات منتظمة، نشاطات ذهنية وبدنية.

2.حافظوا على الصلة مع المدرسة / العمل. اطلبوا أن يتم إرسال تلخيصات الدروس إليكم، والوظائف، والفروض المنزلية وغيرها، واهتموا بتنفيذها. وإن كان بإمكانكم فعل التالي، فقوموا به: اقترحوا أن يتصل الأطفال مع أبناء صفّهم عن بعد إما بواسطة الحاسوب اللوحي (تابلت) أو من خلال الحاسوب، وهكذا سيكونون جزءا نشطا من الدروس.

3.اهتموا بتنفيذ نشاط بدني يومي. شاهدوا مقاطع فيديو لدروس الزومبا، الركض أو الملاكمة قبالة الإكس بوكس، أو أن تكون لديكم دراجات تمرين منزلية، وتمارين اليوغا وغيرها. فهذه طرق ممتازة للقيام بالنشاطات البدنية، من داخل المنزل أيضا.

4.استغلوا وقت الحجر لتركيب بازل ضخم، أو بناء ليغو كبير. اطلبوا من أصدقائكم أو أسرتكم أن يشتروا الأغراض لكم وأن يضعوها على عتبة المنزل. خذوا الأغراض بعد ابتعاد من أوصلها من المنزل.

5.استغلوا الوقت لقراءة الكتب. ننصحكم بتنزيل الكتب إلى حاسوبكم اللوحي (التابلت) من خلال تطبيقات القراءة المختلفة. قوموا بتطهير التابلت مرة كل يوم.

6.اختاروا موضوعا يهمكم وتعمقوا به، شاهدوا فيديوهات عنه، وكذلك محاضرات أون لاين، اقرأوا المقالات والكتب عنه، إلخ.

7.استغلوا وقت الحجر لتطوير هوايات طالما رغبتم في ممارستها: صنع الحلي، تحضير طائرات ورقية من أنواع مختلفة، الرسم، تصميم الملابس، الخياطة، تحضير ألبوم صور رقمي، تعلّم لغة برمجة، النجارة، وغيرها. تذكروا أنكم إن احتجتم معدات خاصة، فإن عليكم أن تطلبوا جلبها إلى عتبة منزلكم.

8.اهتموا بالتحدث على الأقل مرة في اليوم مع أشخاص من خارج المنزل. أعلموهم بحالتكم الصحية، اطلبوا مواد غذائية أو ألعاب تسلية واسمعوا عما يحدث خارج جدران الحجر. إن التواصل الشامل مع الخارج يحافظ على الشعور بالحياة الطبيعية قدر الإمكان مع المحجور عليهم داخل المنزل.

---

نصائح للعناية بالبشرة من المنزل :

تتضمن العناية بالبشرة العديد من الأمور، ليس فقط تنظيفها واستخدام كريم لها، بل هناك نظام غذائي يجب اتباعه للمحافظة على صحة البشرة، إلى جانب الحصول على النوم الكافي، وممارسة التمارين الرياضية، وإدارة مستويات التوتّر، فنوع البشرة هو الذي يحدّد أي خطوات أو علاجات إضافية تحتاجها البشرة؛ مثل استخدام المقشّرات أو أقنعة الترطيب.

تطهير الوجه: إذ يعتبر التطهير خطوة أساسية ومهمة للعناية بالبشرة، لأنّه يزيل الأوساخ والجراثيم، والزيوت الزائدة من البشرة، ولكن بعض المنظفات تكون قاسية وتعرّض البشرة لمشاكل واضطرابات في الجلد، لذلك يُنصح باختيار المنظّفات التي تحتوي على تركيبة لطيفة، وذلك مرتين يومياً.

تونر البشرة: يساعد استخدام التونر للبشرة على موازنة البشرة من خلال ضبط مستوى الأس الهيدروجيني بفعالية عالية، ومنع جفاف الجلد، حيث يجب إزالة المنظّف عن البشرة باستخدام منشفة دافئة ورطبة، ثم تجفيف الوجه، ثم وضع التونر باستخدام قطنة.

التعامل بلطف مع منطقة ما حول العينين: يكون الجلد حول العينين رقيقاً جداً وأكثر حساسية من مناطق الجسم الأخرى، وعند تطبيق أي منتج للعيون سواء كان جلّاً، أو مصلاً، أو كريماً يجب التعامل معه بلطف، فيستخدم الإصبع بشكل دائري لتدليك المنطقة بنعومة من الداخل تحت العينين نحو الأنف والخروج إلى الأعلى بعكس عقارب الساعة، لأنّ ذلك يحسّن من الدورة الدموية.

الابتعاد عن التدخين: التدخين مضر للرئة ومضرّ للبشرة، حيث يضيّق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية للجلد، الأمر الذي يقلل من تدفّق الدم، ممّا يؤدي إلى قلة وصول الأكسجين والمغذّيات للبشرة، كما يدمّر التدخين الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل الجلد يبدو أكبر سناً، ويزيد من فرص ظهور التجاعيد.

اتباع النظام الغذائي الصحي: لا بد من التأكد من النظام الغذائي الذي يتبعه كل شخص، بحيث يجب أن يكون غنياً بالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، وأن يتضمن شرب الماء بكميات وافية للمحافظة على البشرة بمظهر جيد وجميل.

استخدام الصابون المعتدل للبشرة:

لأن الأنواع التجارية تعتبر قاسية على البشرة، وتزيل الزيوت الطبيعية التي تحتاجها البشرة، كما يجب عدم البقاء طويلاً في الحمام أو استعمال الماء الساخن لأنه يسبب الجفاف للبشرة، ويُنصح باستخدام الماء الفاتر وغسول مرطب غني بالزيوت الطبيعية؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت جوز الهند.

استخدام مرطّب بشكل منتظم:

يمكن أن يكون هذا المرطب علاجياً؛ مثل قناع الطين الذي يقلل من ظهور التجاعيد والشوائب.

تقشير البشرة:

يجب تقشير البشرة مرة أسبوعياً، وذلك للتخلص من طبقة الجلد الميتة وتعزيز نمو خلايا الطبقة الجديدة